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減肥的心理因素

減肥的心理因素

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【摘要】:
韓成專業養生減肥心理療法  減肥是一種心理攻堅術,減肥除了服用藥物控制飲食、加強運動外從心理方面進行治療也是十分必要的。心理減肥療法是根據條件反射理論,糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為的一種方法,也就是運用心理知識分析肥胖者過食行為的行為特征,采取性理措施來糾正導致肥胖的行為,從而培養有利于減肥的飲食習慣。此外,運用這種方法也有利于堅定肥胖者減肥的信心和意志?! ?、暗示法:如果你已經確定

  韓成專業養生減肥心理療法

  減肥是一種心理攻堅術,減肥除了服用藥物控制飲食、加強運動外從心理方面進行治療也是十分必要的。心理減肥療法是根據條件反射理論,糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為的一種方法,也就是運用心理知識分析肥胖者過食行為的行為特征,采取性理措施來糾正導致肥胖的行為,從而培養有利于減肥的飲食習慣。此外,運用這種方法也有利于堅定肥胖者減肥的信心和意志。

  1、 暗示法:如果你已經確定減肥,那么首先把我要減肥X公斤這個信息輸入到潛意識當中,這樣在以后的日子里每當你吃亂吃東西的時候,潛意識里的信號就會立即發生抵抗指令,將這種念頭抹殺掉,你也可以找一張身體迷人的偶像照片,把相片中的頭剪下來,接上你的頭部照片。若能電腦合成效果會更好。接下來把合成的照片貼在冰箱、床頭、錢包、餐桌等比較容易看見的地方以便時時可以看見它的頭像,讓你在大腦意識當中有一個我要減肥瘦下來的意識,來促進自己對減肥增加自信心。

  2、 獎勵法:肥胖者可以獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心,獎勵的方式多種多樣,其中一種方法就是每堅持減肥一天,一天減掉斤數為一斤,就把一個硬幣丟進存錢罐里,以促進自己減肥的信心。

  3、 心態法:減肥的顧客一定要有一個良好的心態,不要過急不要傷感,盡量放松減輕壓力,這樣減肥才會有明顯的效果。

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